Merci pour vos réponses
En fait, j'ai été très lourde, obèse il y a quelques années. J'ai réussi à perdre beaucoup juste en équilibrant mon alimentation.
Là depuis quelques mois, les kilos s'installent à nouveau et je ne veux pas les laisser signer un bail. D'où cet épisode de "régime et sport". Mais ça ne fonctionne pas du tout et même pire: je continue à grossir.

Je t'assure ce n'est vraiment pas du muscle Quand je dis que j'ai grossi c'est pas seulement sur la balance hein. Je le sens dans mes fringues.

Je me doute bien que je ne vais pas perdre d'un seul coup mais vraiment là, aucun résultat et ça démotive beaucoup ^^


Je fais pas mal de marche rapide (non pas balade en forêt hein), je fais du step... On m'a déjà, comme toi, conseillé le vélo. Je vais y penser


C'est vraiment ce que je fais :s Je ne sais pas m'affamer de toutes façons. J'essaie de manger de tout en équilibrant mes repas...


Tu parles de chrono-nutrition? Après avoir fait quelques examens (thyroïde tout ça tout ça) ma toubib ne voit pas trop comment m'aider et m'a conseillé une diététicienne qui se sert de cette méthode. J'hésite.

Quand j'ai pris du poids et que j'ai approché dangeureusement une certaine limite j'ai fait appel à une diététicienne. Et bien je mange mieux et à ma faim.
J'ai du réduire bien entendu mais les heures d'alimentation et l'alimentation elle-même ont été modifiées.

Un exemple, le matin je mangeais un bol de céréale mais celui-ci est digéré en une heure et ensuite tu as faim. Tandis que si tu mange du pain il faudra 3 heures.

En tout cas courage!

PS: ah oui et j'ai perdu du poids aussi!

Moi j'ai un métier qui m'oblige à manger n'importe comment, à toutes les heures ou pas du tout.
Jamais je ne pourrais suivre un régime, impossible d'avoir des repas réguliers.
Mais enfin ça va, je n'ai pas trop poids en trop heureusement et puis je bouge beaucoup.
Non, ne faites pas comme moi, évitez le gardiennage...

Plus généralement la pause déjeuner au travail est vraiment un problème quand on a pas de cantine! Franchement c'est difficile de manger correctement parce que les sandwiches c'est le truc le plus rapide et qui rassasie bien. Comment vous faites-vous?

Moi, je me fais des tartines que je mange devant le PC.

Idem.

Non je ne parle pas à proprement parler de chrono-nutrition. Le sucre est inutile après 16 heures car comme nous avons en général moins besoin d'énergie, celui-ci n'est pas utilisé et est transformé en graisse lorsque le foie est saturé de glycogène. Une étude a démontré par ailleurs que trop de sucre le soir pertuberait l'hormone de croissance. (Source de l'étude : Mon Patron qui avait jadis discuté du problème à un endocrinologue qui lui a décrit les bidules du pourquoi du comment...)

Je me suis inscrite en septembre à des cours de gym. J'ai arrêté pour l'instant suite à mon agression et avec le stress au travail : cure de soutien avec mes collègues (gâteaux, chocolats, bonbons...).

Autrement, je courais le matin. J'étais bien descendu au niveau du poids.

Bon je retourne à mon travail, ma collègue vient d'arriver avec des réserves de bonbons.

Je déteste lire ce genre de débat, ça me rappelle l'époque où je galérais pour perdre du poids... Moi aussi j'ai passé la moitié de ma vie à enchaîner les régimes et l'effet yoyo et il faut bien l'admettre, aucun ne fonctionne, ce sont pour la plupart des arnaques mises au point par des charlatans (Dr Dukon en tête...)

Malheureusement, y'a pas de miracle... Pour perdre, il faut du cardio, et il en faut régulièrement... Moi c'est la course à pied, mais ça ne convient pas à tout le monde, c'est un sport assez violent pour l'organisme quand même... L'essentiel pour moi, c'est de trouver un sport où l'on trouve du plaisir, car c'est le moteur de la persévérance...

Bon courage à ceux/celles qui luttent contre les kilos en trop(de la part d'un gourmand impénitent qui a bien connu le problème... ^^)

Et il n'y a pas que les friandises...
De corpulence maigre, je présente quand même un joli bide à bière, qui ne porte pas son nom pour rien

@Nili
Rien ne t'empêche de rencontrer la diététicienne et de voir par la suite si son programme te convient. Elle va sans doute aussi te donner pleins de trucs. Au moins tu vas avoir plus d'outils. Il y a parfois des trucs ben niaiseux auxquels ont pensent pas

Je pense que c'est surtout une question de discipline personnelle pour apprendre à manger correctement avec des portions adaptées. Au Japon par exemple, l'utilisation des paniers-repas est une véritable institution. Qu'ils soient achetés ou préparés à l'avance à la maison, ces "bentos" comme on les appelle permettent un déjeuner pratique et équilibré qui peut très facilement s'adapter à nos habitudes culinaires occidentales. A condition de respecter certaines règles dans la composition du menu, en privilégiant une portion de crudités, une portion de protides, une portion de légumes/fruits cuits, un féculent et un produit laitier.

Parlant de régime:

Il y a une trentaine d'année, me trouvant en surpoids ( et pas qu'un peu ) je m'en suis allé consulter le diététicien très à la mode à l'époque.
Visite totale (très chère) et indication d'un régime très strict duquel je ne devais sous aucun prétexte déroger.Nouvelle prise de rendez-vous dans 3 mois pour voir l'évolution.

Comme demandé 3 mois après, et 22 kgs de moins, je consulte. Après la rituelle pesée je vois la tronche du docteur Maboule effarée qui me demande ce que j'ai fait, ma réponse est simple " ce que vous m'avez demandé de faire" et ce khon de me répondre: " mais personne ne le fait totalement "

Résultat décalcification osseuse.
Méfions nous des charlatans !

En effet Roger, tu es tombé sur un âne.

Perso moi çà a très bien marché et les rendez-vous étaient tout les mois. J'avoue aussi que je n'avais qu'une quinzaine de kilos à perdre...

Ma mère s'est déjà retrouvée à l'hôpital pour épuisement général à cause d'un régime prescrit par une diététicienne. Elle n'avait plus aucune force. Elle l'a suivi à la lettre... Faut en prendre et en laissé.

Ayant consulté des dététicien ( nes ), j'ai suivi leurs conseils ( débiles ), conclusion, ce sont des personnages inutiles et nuisibles.

Lors d'une hospitalisation, rien à voir avec le poids, j'ai fait appeler la diététicienne dans ma chambre, alors là, la prise de bec et franchement je l'ai mise au pas, elle me faisait servir tous mes déjeuner et souper sans la moindre trace de sauce allégée, pas d'épices, rien du tout, cuit à la vapeur sans rien. Dégoûtant, je peux vous assurer que dès le lendemain, je mangeais nettement plus goûteux.

Je peux vous assurer que j'étais prêt à aller l'étrangler dans son cabinet, si jamais elle n'avait pas obtempéré et cela à chauffé, les infirmières ne savaient où se mettre.

Ah ? Pourtant j'ai justement fait le Dukan et j'ai perdu 12 kg sans aucun problème (en 2/3 mois). C'était y a plus d'un an et je n'ai jamais repris mes kilos. Je l'ai trouvé très facile à faire, avec des résultats très rapides (c'est parfait pour moi qui aie une patience proche du néant), je n'avais jamais faim et je n'ai jamais autant mangé de ma vie que pendant ce régime.

Tu as eu une mauvaise expérience avec ce régime ?

J'ai également fait le régime Dukan il y a un an. J'ai très facilement perdu 7 kgs en 2 mois. je ne les ai pas repris... faudrait d'ailleurs que je m'y remette ... j'ai encore un peu à perdre. J'avais préalablement perdu 5 kgs en 1 an en faisant très attention à ce que je mangeais (charcuterie, viennoiseries, tout ce qui est goûteux quoi ) au final avec 12 kgs perdus, c'est ma carte bleue qui a le plus souffert car il a fallu que je me rhabille...

Dans mon entourage, les gens qui l'ont fait n'ont pas repris non plus leurs kilos.
Je trouve sa méthode très intelligente. Il prend en compte la phase de fin du régime et de reprise d'une alimentation normale, alors que la plupart des régimes ne prend en compte que la phase de perte de poids. Résultat, pas mal de gens reprennent leurs habitudes alimentaires dès le régime fini, et reprennent aussi logiquement tout le poids perdu.

Après, pour moi les régimes ne sont pas à diaboliser. Il faut être conscient qu'un régime n'est qu'une phase très ponctuelle (quelques mois au plus) et pas quelque chose à faire sur 50 ans en continu. Ils permettent simplement de revenir à un poids qui nous satisfasse tout en corrigeant les mauvaises habitudes alimentaires. Les gens se plaignent de reprendre du poids après un régime, mais pour moi le vrai problème c'est les habitudes alimentaires et pas le régime lui-même.

Je fais plus attention à ce que je mange, et si je fais un excès un jour, je compense en mangeant léger le lendemain.

Mon meilleur ami a perdu 20kg avec le régime Dukan, c'était il y a une année...

J'ai essayé de le convaincre d'y associer une activité sportive régulièrement, il m'assurait que ce n'était pas nécessaire, il ne jurait que par ce truc, Dukan était devenu son nouveau gourou... Sa perte de poids le rendait euphorique, il avait l'air tellement bien dans sa peau...

Et là je suis en train de le regarder se manger un effet yoyo puissance 10, avec le retour de bâton au niveau psy et moral ...

De plus, j'ai l'impression qu'il est en train de développer un rapport pathologique amour/haine avec la bouffe qui ne me plaît pas trop, je m'inquiète pour lui...

Je suis content que ça ait marché pour vous, mais attention quand même...

C'est le meilleur conseil. Pour cela que je disais à Nili qu'elle pouvait aller consulter et voir ce que ça donnerait. Comme cela elle peut aller chercher des trucs auxquels on ne pense pas.

De mon côté, j'ai une cousine qui a dû être hospitalisé à cause d'un régime où elle ne devait manger que de la soupe aux choux. Il y a des régimes vraiment bizarres.

Sinon pour faire simple, manger moins et bouger plus aide aussi. Pas obligé de tout couper, car c'est là qu'on développe des rages et qu'on peut finir par abandonner.

C'est ce que je me disais. D'où le "je fais gaffe à ne pas manger de cochonneries et ne plus bouffer entre les repas surtout!" et "je fais du sport".
Je pensais naïvement que diminuer les entrées et augmenter les sorties, ça allait mathématiquement me faire perdre des kilos... Bah non.
Pourtant je ne baisse pas les bras. 40mn de step ce matin, 1h de natation cet aprem... Bon ce soir je mange avec ma troupe de théâtre et je sens que ça ne va pas être très léger.

En tout cas merci pour vos réponses et ce petit débat.
Je retiens surtout le conseil de William Lee: trouver un sport qui nous plait

J'ai lu beaucoup de forum consacré au régime Dukan avant de me lancer, c'est pour cela que je ne l'ai fait que 2 mois. J'ai craint que sur la durée j'en arrive à avoir des problèmes de santé. 2 mois m'ont permis de perdre 7 kgs. Je ne les ai pas repris et c'est tant mieux car je fais attention à ce que je mange (il m'arrive de faire des excès, pas facile de refuser une bonne raclette lorsque l'on est invitée) je referai peut-être 1 mois ou 2 car j'ai encore des bourrelets... mais pas plus.

@Nili
Petit truc avant d'aller au resto : manger un bon bol de soupe aux légumes avant de partir. Tu auras alors moins faim

Allez... une petite pensée pour vous, je me mange de délicieux beignets fourrés.

Mon médecin m'avait mis en garde contre ce genre de régime. Elle m'avait dit que c'était le défilé quotidien dans son cabinet de personnes malades à cause de ces régimes "miracles". J'ai réussi à perdre sans consulter et je mange de tout. Et bien sûr je m'autorise de temps en temps un bon petit gâteau et tout va bien.
Sinon je me demandais s'il y avait une différence entre un diététicien et un nutritionniste? C'est pareil?

Il y'a des médecins nutritionistes et des diététiciens.

Il ne faut pas mélanger les soupes si je puis dire. Le step est un bon moyen : Recommandation de l'OMS : =10'000 steps par jour soit environ 4.5 km.

C'est réalisable et quantifiable avec un compteur de pas (steps) car la moindre ballade ou déplacement est prises en compte.

Le soucis aussi c'est que nous ne sommes pas tous égaux devant la perte de poids, de plus certains ont besoin d'un "support" ou "suivi" (médecin, diététicien,etc...) tandis que d'autres s'en sorte tout seul.

Le soucis majeur du fameux régime Dukan, c'est l'apparition de carences et l'intolérance à la protéine qui peuvent en découler. Et là bonjour les emm*rdes...

HdJ: Je comprends toujours rien aux femmes, même à la mienne.