Difficultés pour s'endormir

[fathéo Profil]

Rêve de moi, il parait que c'est génial.


Sinon, si ça ne marche pas, je trouve qu'un bon livre aide beaucoup. La lecture ajoute à la fatigue et quand les yeux commencent à piquer, c'est qu'il est temps de le fermer. Il faut alors repenser au passage que tu viens de lire, le vivre et, perdu dans ces pensées, le sommeil viendra à toi naturellement.

alors le grignou?
Remarque si ça se trouve ça fait trois jours qu il dort, il à essaye tous nos conseils!

sinon niforsca j adore ta signature!

[le grigou Profil Site internet]

grignou ?

Ces jours-ci, je me suis endormi "relativement" rapidement. Plutôt au bout d'1H que de 2.
Je pense qu'il faut que j'attende quelques semaines voire mois avant de voir les résultats.

Remarque si ça se trouve ça fait trois jours qu il dort, il à essaye tous nos conseils!

J'ai testé la douche chaude (pas de baignoire chez moi) et le lait pour le moment.
Je vais tester un peu tout tester pour voir lequel fonctionne le mieux pour moi.

[Sabou l'avisée Profil]

Bon alors, tiré du livre " Mes remèdes de grand-mère " et qui ont fait leurs preuves, voici encore deux petits remèdes :

1ère recette, qui convient aux adultes comme aux enfants :
1 heure avant le coucher, buvez ce mélange :
1 cuillerée de miel dans 1/2 verre de lait chaud. Le miel de lavande est le plus approprié pour un endormissement parfait.

2ème recette, qui est en revanche réservée aux adultes :
1 heure avant de vous coucher, absorbez une flûte de champagne; le besoin de vous endormir sera inéluctable.

Un verre de champagne contient 12 mg de cuivre et 10 mg de fer ionique. Or, ces éléments activent certaines enzymes qui régulent des neurotransmetteurs freinant les centres de l' éveil, comme certains alcools contenus dans le champagne ( pentanols, hexanols, propanols ).

Cela dit, même si cette dernière recette est considérée comme radicalement efficace, inratable, je pense qu' il ne faut la faire qu' à l' occasion en raison du risque de l' accoutumance de l' alcool.

[le grigou Profil Site internet]

Merci !
Mais de toute façon pour la seconde, je déteste le champagne
Par contre, j'adore le miel !

Ces jours-ci je m'endors assez régulièrement au bout d'une heure.

[nico_virtua Profil]

Sans oublier l'éthanol Sabou ! (mauvais sommeil)

l'Eau de fleur d'oranger est parfois efficace. Mais en l'absence de résultat je suggérerai quand-même d'en parler à ton médecin.

[Napoléon Profil]

La première recette est aussi idéale contre le mal de gorge.

[Sabou l'avisée Profil]

Tout à fait, tiens je n' avais pas tilté pourtant c' est ce que je fais toujours lorsque je commence à attraper un mal de gorge.
Les bons vieux remèdes de grand-mère, très utiles pour les petits maux banals du quotidien...

[soukeena Profil]

Moi quand j'ai mal à la gorge je me fais une infusion de thym, citron, miel. C'est impeccable. En plus c'est bon.

[Amélie_mélo]

Le grigou, dernièrement j'ai découvert un truc pas mal pour se relaxer et dormir du sommeil du juste. Il s'agit d'un spray, à vaporiser sur ton oreiller :
Spray "No stress" de la marque "les chochottes" (environ 8 euros en parapharmacie)
C'est plein de bonnes choses naturelles et relaxantes. Franchement, je suis devenue accroc

[Sabou l'avisée Profil]

Moi j' apprécie particulièrement l' huile essentielle de lavande dont je mets quelques gouttes sur mon oreiller afin de m' endormir paisiblement.
Je suis une pratiquante régulière de toutes les huiles essentielles en général, du moins celles dont j' aime l' odeur, évidemment.

[idril613 Profil]

Moi j' apprécie particulièrement l' huile essentielle de lavande dont je mets quelques gouttes sur mon oreiller afin de m' endormir paisiblement.
Je suis une pratiquante régulière de toutes les huiles essentielles en général, du moins celles dont j' aime l' odeur, évidemment.

Oui l'huile essentielle de lavande marche bien sur moi aussi. Sinon parfois je met la musique de mon mp3 au minimum et je l'éteins quand je commence à somnoler, après je m'endors de suite

[nirfosca Profil Site internet]

Spray "No stress" de la marque "les chochottes" (environ 8 euros en parapharmacie)

Je te préviens par avance, je ne veux pas de cette cochonnerie sur mes oreillers !!!

[Amélie_mélo]

Je te préviens par avance, je ne veux pas de cette cochonnerie sur mes oreillers !!!

Oui, je reconnais que le nom de cette marque peut prêter à l'hésitation !

[Nili Profil]

Je suis étonnée de lire que plusieurs d'entre vous conseillent de prendre un bain chaud avant de dormir.
Chez moi ça a l'effet inverse. D'ailleurs je ne suis pas complètement réveillée le matin si je n'ai pas pris une douche très chaude...
Par contre, justement, si je ne parviens pas à dormir, c'est une douche presque froide qui va m'aider à trouver le sommeil.
Et ça été comme hiver.
Je ne suis pas normale docteur?

[Linele]

Disons qu'il y a une différence nette entre prendre un bain et prendre une douche. Un bain chaud le soir après une journée chargée permet effectivement de se détendre et de se relâcher complètement, ce qui favorise un état de relaxation propice pour se préparer à l'endormissement. C'est tout le contraire d'une douche qui a un effet tonifiant, c'est pourquoi il est effectivement déconseillé de la prendre le soir. Ceci dit ce ne sont pas des généralités, et tu en es la preuve

[le grigou Profil Site internet]

Le grigou, dernièrement j'ai découvert un truc pas mal pour se relaxer et dormir du sommeil du juste. Il s'agit d'un spray, à vaporiser sur ton oreiller :
Spray "No stress" de la marque "les chochottes" (environ 8 euros en parapharmacie)
C'est plein de bonnes choses naturelles et relaxantes. Franchement, je suis devenue accroc

J'avoue que le nom de la marque me laisse assez perplexe. Et si ton produit fonctionne, je ne sais pas comment je dois le prendre.

Sinon, mes endormissements sont plus réguliers. Je tourne toujours autour de 1 heure, mais a priori je suis plus proche des 45 minutes maintenant.

[Alecto Profil]

Cela s'appelle de la brume d'oreiller. Il y a la même chose dans la marque "couvent des minimes", 5€ chez Marrionnaud. Moins couteux, procurez vous une petite bouteille d'huile essentielle de lavande (entre 2 et 4€ dans toutes les bonnes boutiques biologiques (et pas erotérique )), et déposez en deux ou trois gouttes sur votre oreiller.

J'ai énormément de mal à m'endormir, et je dois dire que tous les conseils donnés sont valables. Personnellement, je cumule le tout (pas d'ordi, musique douce, tisane, brume d'oreiller ou huile essentielle) et ça me réussi à peu prés.

[Napoléon Profil]

Fut une époque, je faisais un peu de musculation, pour mon dos, et pour la forme, juste avant de dormir, et ben je peux vous dire que ça me calmait, je pionçait tranquillou.