Je suis prof de théâtre et c'est une question qui revient souvent.
Comme je suis dans un état de trac épouvantable avant de monter sur scène, j'ai du mal à y répondre. ^^
Mais les conseils donnés plus haut sont souvent efficaces.
Personnellement, j'essaie de me calmer en imaginant le trac comme une énergie négative que je dois chasser. Je le visualise, je lui donne une couleur et je le souffle loin de moi. Et comme ce diable s'est propagé partout, je me concentre tour à tour sur chaque partie de mon corps. Bon en gros ça revient à la méthode de PILOUFACE.
Un truc tout bête aussi quand on a l'impression que la trouille nous a enlevé toute salive et que les mots ne pourront pas glisser
: je me mords la langue (doucement hein!!). Mais la douleur fait revenir la salive et elle permet aussi de penser à autre chose.
Bon sinon je vomis un bon coup mais c'est pas super recommandé