petit EXERCICE pour SENTIR SON ENERGIE
Un peu de curiosité et deux mains suffisent pour faire cet exercice, nul besoin d'un don particulier.
Laissez advenir et accueilliez ce qui vient. Ce lâcher prise intérieur et cet état de disponibilité se caractérise par une absence d'intention précise, de recherche d'un but défini, car la tension vers un objectif précis limite et rigidifie l'espace des informations qui font sens dans l'environnement. La conscience ne peut en même temps être focalisée sur un objectif défini et périphérique.
Soyez comme un enfant qui découvre un nouveau jeu
IL est très important d'être présent à ce que l'on fait ... et donc éviter les sollicitations extérieures ( couper votre téléphone ...)
Avant d'essayer, il est nécessaire de lire une ou plusieurs fois l'exercice de manière à le faire sans avoir se concentrer sur les mots ... avec la plus grande fluidité possible
PREPARATION (à ne pas négliger)
Assis confortablement, le dos droit (sans se raidir), les pieds à plats sur le sol (jambes décroisées)
Respirez profondément en expirant lentement. (5 respirations environ)
faites tourner vos poignets (souples et relâchés) 10 fois dans un sens puis 10 fois dans l'autre. Un poignet après l'autre.
Secouez les mains énergiquement ( poignets souples et relâchés) comme si vous cherchiez à vous débarrasser d'un objet collant.
Ouvrez et fermez énergiquement les 2 mains 10 fois.(mais pas violement pou ne pas créer de tension)
Avec le pouce et l'index d'une main vous allez presser l'extrémité de chacun des doigts de l'autre main.
faites cela des 2 cotés
Avec le poing fermé (mais pas crispé) d'une main massez énergiquement la paume ouverte de l'autre main (en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre) 10 fois (puis inversez)
EXERCICE (n'oubliez pas l'étape de la préparation)
frottez vos mains énergiquement l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes.
Mettez vos deux mains l'une face à l'autre, à une distance de 10 cm environ (à hauteur de votre poitrine ... trouvez la hauteur qui occasionne le moins de tensions possibles dans vos bras)
Fermer les yeux.
Amener tranquillement votre conscience au creux de vos mains. oubliiez le reste de votre corps.
Soyez à l'écoute de vos sensations. détendez vous et débrancher votre intellect Laissez advenir et accueilliez ce qui vient.
Ne soyez pas concentré, plutôt relâché et attentif. (attention flottante)
Prenez votre temps…
…
Que ressentez vous?
Eloignez et rapprochez vos deux mains lentement .
Eloignez- les puis rapprochez-les
Que sentez vous?
Essayez plusieurs vitesses.
Essayer cet exercice plusieurs fois car lorsque vous connaitrez l'enchainement de l'exercice sans avoir à le lire alors vous serez pleinement dans le ressenti..( votre attention ne sera plus focalisée sur les mots)
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http://forum.kinthia.com/topic13691-20.html vous verrez là des centaines de réactions de gens qui ont tenté l'expérience ...
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