L'ennui avec ta solution, c'est que tu vas finir par te désocialiser à trop fuir le monde et par là, tu risques de passer à côté de belles rencontres, ou finir comme un ermite...
Le rituel dont je te parle est justement quelque chose d'utile dans ton cas puisque tu ne gères pas ces afflux. T'apprendre à les gérer, perso je ne saurais pas, mais pour t'en protéger, tu peux essayer cette petite technique :
Tous les jours, à la même heure, à un moment où tu sais que tu seras parfaitement tranquille et seul, (avant de dormir par exemple), tu te mets en état de détente totale,
dans une tenue dans laquelle tu te sens à l'aise,
et dans une pièce où tu te sens en sécurité et dans le confort,
tu commences par allumer une bougie que tu choisiras,sans réfléchir, de la couleur qui symbolise pour toi la paix, la sérénité, la protection,
tu peux aussi faire brûler de l'encens dont le parfum représente aussi la sérénité et le bien-être,
tu peux également choisir de mettre de la musique douce et instrumentale, pas trop fort, ou rester dans un silence apaisant.
Tu t'installes dans une position confortable et
tu commences par vider ton esprit, chasser toute pensée parasite et ne t'occuper que de la détente de ton corps, morceau par morceau si j'ose dire :
Tu te concentres sur chaque partie que tu relâches. Tu commences par les pieds, puis tu remontes peu à peu.
Il faut que tu sentes à chaque fois que cette partie de ton corps à laquelle tu penses se détend complètement.
Quand ton corps est total relâché, là tu vas commencer à penser à cette image qui symbolise ta propre protection. (un bouclier, une bulle... Ce que tu veux.) Il ne faut pas que ce soit quelque chose de fermé, de lourd, de sombre, de définitif genre une porte blindée de prison ^^ il faut que ça reste positif, léger, pour ne pas te fermer totalement aux autres... (j'espère que tu me comprends, car ce n'est pas facile à expliquer... )
Mais une fois que tu l'as choisie, il faudra toujours utiliser la même.
Et là, tu visualises cet objet protégeant tout ton être de ce mal que tu aspires chez les autres.
Tu peux aussi comme je te disais t'imaginer comme un couloir, un passage...
Et le mal-être que tu aspires, il faut aussi le visualiser sous la forme de ce tu veux. Soit tu le vois se cogner contre ton bouclier et repartir, soit tu le vois te traverser mais sans laisser une miette chez toi... Il ne fait que passer sans laisser de traces, et tu dois voir ton être absolument intact après son passage.
C'est à toi de choisir ce que tu veux TOI.
C'est toi qui décide et qui a le contrôle. Bref, je pense que tu as compris le principe.
Chaque jour, à la même heure, tu opères ce petit rituel. La régularité est très importante. Au début, ton esprit aura du mal à se concentrer longtemps. Faut pas forcer. Si ça ne dure que 2 ou 5 mn, c'est déjà très bien. Il vaut mieux une visualisation courte mais "propre",c'est à dire que rien n'est venu brouiller ou parasiter ce moment.
Peu à peu, tu vas réussir à faire mieux. C'est comme un entrainement de sportif.
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